situaciones difíciles

Mecanismos de defensa ante situaciones difíciles

Cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles, de forma automática recurrimos a lo que conocemos como “mecanismos de defensa”. Algunos serán efectivos, pero otros, ineficientes…

Mecanismos de defensa ineficaces

1/ La pasividad

Someterse, aceptar en contra de nuestra voluntad, no hacer preguntas, evitar una relación…

¿Por qué es ineficiente?

Este mecanismo puede parecer que a corto plazo nos protege y ayuda a evitar conflictos. Per en el fondo, no resuelve nada.

2/ La agresividad

Someter a otros, doblegarlos, atacarlos, imponer tus convicciones, no escuchar, impacientarse, levantar la voz para tener la última palabra…

¿Por qué es ineficiente?

El ataque es un mecanismo que probablemente genere en tu interlocutor otro mecanismo: la retirada o la amenaza.

3/ La manipulación

No anunciar claramente tus objetivos, usar medios indirectos para alcanzar los propios fines, sembrar la discordia, artimañas…

¿Por qué es ineficiente?

Cuando se identifica la manipulación, el resultado es…  La pérdida total de confianza.


Mecanismos de defensa eficaces

1/ El humor

Convertir una situación traumática en una experiencia agradable, irónica e inusual. Es el humor aplicado a uno mismo el que puede considerarse como un mecanismo de defensa.

2/ La asertividad

Sé tú mismo, pon las cartas en la mesa, crea relaciones de confianza, busca compromisos, expresa tus sentimientos.

3/ La anticipación

Imagina el futuro, tratando de experimentar de antemano tus propias reacciones emocionales, anticipando las consecuencias de lo que podría pasar, considerando diferentes respuestas o posibles soluciones…


¿Por qué son efectivos?

Estos mecanismos son efectivos porque permiten la autoprotección sin dañar a los demás. Son precisamente estos mecanismos los que debemos poner en práctica.

Autor original: Annette Chazoule
Manager Offre et Expertise Management, Cegos France

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